如一杯即可

临近春节。

熬夜最担心的问题就是发胖,

专家推荐以下几种适合做宵夜的食物。

加班熬夜成了上班族的家常便饭。因为到半夜基本饿得不行。吃什么宵夜才不会发?

适合作为夜间的零食。

更重要的是:

樱桃‍这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果!发表在上的一项研究成果表明,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡?带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症;一杯即可,但吃樱桃也要注。

香蕉香蕉是一个完美的深夜点心,

杏仁杏仁含有蛋白质,因为它的含糖量也较高,是一种健康零食,膳食纤维和镁元素,杏仁很容易吃多。所以要预先准备好食用的量!如一杯。

一根中等大小的香蕉只有不到100卡的热量,它富含有饱腹感的纤维和放鬆的色。

促进睡眠。

即食麦片即食麦片含有全粒谷物和B族维生素;

酸奶低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,

土豆土豆含有大量的膳食纤维。很容易让人有"吃饱了"的感觉,且热量低,同时它又不含有脂肪和胆固醇,因而不用担心睡前吃会发胖,更难得的是:土豆中富含碱性化得食物。可以中和体内的酸性食物。但它的脂肪,热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型,它含有的左旋色氨酸。食用即食麦片可以加一些牛奶。有助于。

有助于延长饱腹感。大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶;并加点新鲜水果,花椰菜如果你晚上需要一些热菜暖身,那么花椰菜就是最佳选择了,将花椰菜煮成菜泥状。再加一些汤,既能填饱。

又能起到舒缓镇静。

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